夜目が覚めやすい人は○○が足りない?(成瀬台院)

こんにちは、成瀬台院です。

残暑が続いて夜も寝苦しい日が続いていますね。

皆さんの中にも深夜に途中で目が覚めてしまう事ってないですか?

その原因の一つに『メラトニン』の不足が原因の方もいるそうです。

メラトニンは脈拍体温血圧などを低下させることで睡眠の準備が出来たと体が認識し、睡眠に向かわせる作用があります。

メラトニンを増やす方法として、

①就寝1時間前には暖色系の蛍光灯に変える

②起きる時間を固定する

③日中に日の光を浴びる

この三つを意識していくことでスムーズな眠りを促してくれるほかに、抗酸化作用や皮膚の色を薄くしてくれる役割もあるので、疲れやすい方や、今年体を焼きすぎた方にもオススメです。

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