肩のストレッチは○○を動かすと良い?!!(成瀬台院)

こんにちは、にじいろ整骨院の成瀬台院です。

季節の変わり目で腰、肩が辛くないですか?

前回は腰の簡単なストレッチ説明をしましたが、今度は肩の簡単なストレッチのコツを説明していきたいと思います!

肩のストレッチの場合、ストレッチしても伸びた感じが弱かったり、全く伸びを感じないストレッチもあるのではないかと思います。

そういうときは肩甲骨を意識してください。

肩甲骨の動きなしに肩のストレッチは語れない!!

例えば力こぶの方の筋肉『上腕二頭筋』のストレッチをする場合、肩が前に入った(肩甲骨が外に開いてる)状態でストレッチをするのと、肩がを後ろに引いた(肩甲骨が内側に入っている)状態でストレッチするのとでは伸びかたに大きな差が出てきます。

首から肘までのストレッチをする際はぜひ肩甲骨の動きに注意してください。

わからないことがあればご相談から受け付けていますので、当院にご連絡ください。

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