姿勢改善‼ストレッチ編✨(相生院)

こんにちわ!!相生はーと整骨院です! 今回のブログは前回お伝えした姿勢を改善・予防する為に最適なストレッチのご紹介です❕❕

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方法は両手を後ろ(背中側)で組み(手の組み方はどちらでもOKですが、理想は片方ずつ伸ばせるのがベストです。)、気持ちよく伸びる感じが出る位の高さまで出来るだけ両手を組んだまま後ろに伸ばし、胸を張ります。(写真参照)

理想は20秒以上伸ばせるとしっかり胸の前の筋肉が伸ばされ、肩が前に出てくるのを防ぎ、頭の位置も自然と良くなります✨

これを1日朝、昼、晩としっかり行うのが理想ですが最初は決まった時間を決め1日1回から初めてみてください😊

注意点

・痛みが出るまで伸ばさない

・呼吸を止めない

・腕を後ろに伸ばした時に腰を反りすぎない(胸を張る意識で)

・肩、背中、腕等に痛みが出たら無理して続けない 次回も引き続き、体操・ストレッチを紹介して行きますのでお楽しみに~😊   

最後にお知らせです!!

10月より美容鍼を相生院でもスタートしますので、お問い合わせお待ちしております✨