姿勢改善‼ストレッチ編✨パート2(相生院)

姿勢改善‼ストレッチ編✨②

こんにちは🎵 相生はーと整骨院です(^_^) 前回に引き続き、姿勢改善ストレッチ編②です❗

今回は背骨をしっかりと反らすことが出来るようになるための、 簡単なストレッチです☺ 「良い姿勢」を取ろうとするときに、背骨を反らすことが重要ではありますが、背骨だけを意識してもなかなか反るのは難しいと思いますので、腕を挙げるストレッチを行い背骨を動かしましょう✨

 

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片方の手でもう片方の手首を握り、
出来る限り「良い姿勢」を保ちながら両腕を頭の上から後ろに持っていきます❗

 

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肘は出来れば伸ばしてもらった方が良いですが、背骨を動かすためなので、曲がっていても大丈夫です(^_^)

 

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背中が丸まっているとどんなに頑張っても腕は挙がりませんので、
気を付けてくださいね😱

注意点

・良い姿勢を保ちながら行う。

・肘は出来ればしっかりと伸ばすが決して無理はしない事。

・前回同様、呼吸は止めないで下さい。