ダイエット成功へのカギは🌞

こんにちは\(^o^)/毎日暑い日が続いていますが、体調を壊されていませんか?

日々の体調管理を心掛けてくださいね☆

夏と言えば、海やプールに楽しみがたくさんですよね🎵海やプールの為にダイエットする人も多いハズ!

私自身も夏に焦りだすタイプ(笑)

✿ここでダイエットのマメ知識を書いていこうと思います✿

体重を落としたいあなた・・・

♡何㎏落としたいですか?

体重1㎏でおよそ、、7.200kcalの消費が必要です(゜゜)!!!

7.200kcalと言ったら、水泳(クロール)で5.8時間に(ジョギング)で13時間に(普通に歩く)38.9時間に。。。。気が遠くなります。。

3㎏減らすとなると、21.600kcal消費が必要。。。ぺらっぺらになりそう💦

もはや運動だけじゃ無理ですよね(笑)

 

皆さんは、どちらを選びますか?

①運動量を増やし、カロリーの消費量を増やす方法

or

②食事により摂取カロリーを減らす方法

 


 

☛ダイエット成功のカギ☚

 

①基礎代謝を維持する事で急激なリバウンドを防ぐ事

②満腹感を維持させる事

③筋肉量を減らさない事、無理な運動や、食事制限をせず、軽めの運動と食事制限が一番効果的ですね✌✌✌                

 

ストレスを感じないように自分に合ったダイエット法を探してください✨✨

 

にじいろ鍼灸整骨院長津田では、ダイエットの相談も受け入れています👍

痩身エステも是非この際にどうぞお試し下さい💛

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