今の時期にピッタリ!(武蔵野台院)

今回はこの時期にピッタリな内容にしていきます。

皆さんも気になっているのではないでしょうか。。。。

 

免疫力ってどうやって高めたら良いの?

 

これです!

 

 

そもそも免疫とはというところですが少し前の投稿に免疫については触れているのでそちらもご確認下さい。

簡単に言えば、身体を守るバリアみたいなものです!

 

さて本題に入りましょう。

免疫を向上させる六か条

其の一、身体を動かせ!

一日10分程度体操を行うだけでも構いません。

欲を言えばじんわり汗ばむ程度の運動が理想です。散歩でも構いません。

生活習慣病の予防にもなります。

 

其の二、食事をしっかり取れ!

免疫を維持していくには良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルが必要になります。

洋食よりも和食をお勧めします。栄養バランスが大事ですね。

 

其の三、よく眠れ!

睡眠が足りていないと日中の疲れが取り切れず次の日を迎えることになります。

疲れが一番免疫低下に繋がるので気を付けましょう。

 

其の四、笑顔を大事に!

笑顔(笑うこと)は副交感神経を優位にしてくれます。

また免疫の働きに重要な細胞の活性化の材料になります。作り笑いでも良いので笑顔を心がけましょう。

 

其の五、身体を温めよ!

体温を高い位置で保っておくとリンパ球が増えて、免疫機能を向上させてくれます。

また、血管の拡張もみられるので副交感神経が優位になりリラックス効果もあります。

お風呂だと40度ぐらいのお湯に10分以上浸かるようにしましょう。

加えて食事でも身体を温められます。

根菜類、イモ類、しょうがなど土の中で育つものは温める効果を期待できます。

 

其の六、リラックスする時間を確保せよ! 

多忙な方はストレスから日常の生活が乱れ、リラックスすることが極端に減ります。何でも適度に手を抜いてあげると良いですね。

また、マッサージや鍼灸の施術はリラックス効果抜群です!

身体の疲労が溜まりすぎている方は一刻も早く疲労を抜きましょう。

 

 

自分の身体を守れるのはあなた自身です。どう行動するのかで感染症へのリスクは減らすことが可能です。しっかり対策していきましょう! 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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